Фитнес

В статье наиболее полно рассказано о методе тренировки Табата, дается полный комплекс упражнений, список рекомендаций, видео курсы. Откуда она произошла, ...
Читать далее...

Крис Хемсворт: тренировки   Как накачался Тор? Несмотря на то, что актер Крис Хемсворт всегда отличался хорошей физической формой и ...
Читать далее...

Тренировки воркаут для начинающих Еще несколько лет назад слово «воркаут» было незнакомо обычному человеку, хотя история этого вида тренировок в ...
Читать далее...

Аэробные тренировки для сжигания жира Лето не за горами, а это значит, что нас снова ждут пляжный сезон и легкие, ...
Читать далее...

Тренировка дыхательной системы: дыхание — это жизнь! Дыхание — это один из немногих процессов в организме, который способен регулировать по ...
Читать далее...

Как начать заниматься в зале после перерыва в тренировках? Порой возникает ситуация, когда спортсмен вынужден прекратить тренировки на длительный срок ...
Читать далее...

Тренировки в бассейне. Программы для женщин и мужчин Рассказывая о разнообразии видов фитнеса нельзя не упомянуть о том, о чем ...
Читать далее...

Тренировки на эллиптическом тренажере: как правильно начать заниматься Заниматься спортом — модно. И «моде» хотят следовать не только молодые люди ...
Читать далее...

Круговые тренировки для девушек: сжигаем жир правильно Чего только не делают современные девушки в погоне за идеальной внешностью — в ...
Читать далее...

Эффективные сплит-тренировки: программы для мужчин и женщин ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!Любой опытный бодибилдер скажет вам, что не стоит перегружать мышцы, занимаясь «сплитом» ...
Читать далее...

Тренировки с атлетическим поясом Серьезные тренировки — это не только путь к идеальной фигуре и отменному здоровью, но и реальная ...
Читать далее...

Упражнения на турнике для начинающих Турник — один из самых простых и доступных тренажеров. Но как много пользы он может ...
Читать далее...

Тренировка дыхательной системы: дыхание — это жизнь! Дыхание — это один из немногих процессов в организме, который способен регулировать по ...
Читать далее...

Летние тренировки - как выбрать программу тренировок на лето? Лето — прекрасная пора, которой с особенным нетерпением ждут не только ...
Читать далее...

Прыжки через скакалку для похудения: упражнения, советы тренеров ЭТО ВАЖНОНесмотря на простоту и доступность тренировок, у упражнений со скакалкой есть ...
Читать далее...

Упражнение планка: как правильно делать для похудения живота Наверное, каждый из нас мечтает об идеальной фигуре, для достижения которой не ...
Читать далее...

Упражнения для внутренней поверхности бедра Красивые и сильные ноги — мечта не только многих женщин, но и мужчин. Однако зачастую ...
Читать далее...

Упражнения после родов для живота, груди и спины У большинства женщин после родов возникают проблемы с фигурой. Действительно, после рождения ...
Читать далее...

Как накачать косые мышцы живота (пресса) в тренажерном зале Иметь плоский упругий живот мечтают как мужчины, так и женщины. И ...
Читать далее...

Как накачать нижние кубики пресса: от диеты и сушки до эффективных упражнений Пожалуй, каждый человек мечтает иметь фигуру, которой другие ...
Читать далее...

Аквааэробика для похудения: оцениваем эффективность программы Сегодня, наверное, каждый фитнес-клуб с бассейном предлагает занятия аквааэробикой. Это направление стало очень модным ...
Читать далее...

Сколько нужно бегать чтобы похудеть О пользе бега можно говорить бесконечно, ведь именно этот вид спорта помогает укрепить организм, сделать ...
Читать далее...

Йога для начинающих: осваиваем практику в домашних условиях Йогу очень часто воспринимают исключительно как систему упражнений на растяжку. Но это ...
Читать далее...

Пилатес: если хочешь быть здоровым, гибким и красивым Культ красивого тела в современном мире обрел по-настоящему колоссальное распространение. Чтобы быть ...
Читать далее...

Упражнение вакуум для живота Одной из самых сложных задач для большинства женщин, которые хотят похудеть или подтянуть проблемные места является ...
Читать далее...

Идеальные бедра в домашних условиях Подтянутые бедра, стройные ноги – мечта каждой женщины и то, чем восхищаются мужчины. Но, чтобы ...
Читать далее...

Избавляемся от целлюлита быстро и эффективно Целлюлит — это определенные изменения, которые происходят в структуре подкожной клетчатки, проблема чаще всего ...
Читать далее...

10 упражнений для хорошей растяжки Тренировка гибкости поможет тебе с легкостью застегнуть молнию на платье и всегда быть в тонусе ...
Читать далее...

Стоит прислушаться: сигналы организма на тренировке Целеустремленные люди всегда стараются доводить начатое до конца. Большинство мужчин и женщин, которые занимаются ...
Читать далее...

10 быстрых упражнений, чтобы утром встать «с той ноги» С наступлением зимы просыпаться по утрам стало просто невыносимо. Хорошо малышам: ...
Читать далее...

Программа тренировок из базовых упражнений Тренажерный зал для начинающих программа тренировок Сегодня мы поговорим о том, на что нужно обратить ...
Читать далее...

22 упражнения на пресс с техникой выполнения и рекомендациями Плоский живот и чётко прорисованные кубики — мечта многих людей. Одним ...
Читать далее...

Первая программа тренировок для новичка Эффективность программы «1+1» в том, что она позволяет новичкам за короткий срок увеличить свою мышечную ...
Читать далее...

Программа тренировок на силу Любая программа тренировок на силу предназначена для того, чтобы в одном движении увеличить силовые показатели. Другими ...
Читать далее...

Программы тренировок в пауэрлифтинге Основная цель, которая ставится перед каждым атлетом, занимающимся пауэрлифтингом, является поднятие максимального веса в одном из ...
Читать далее...

Программа тренировок в зале на массу Составить тренировочную программу в тренажерном зале на массу гораздо проще, чем кажется. Достаточно иметь ...
Читать далее...

Четырехдневный сплит для набора массы Опытным спортсменам, которые занимаются бодибилдингом не один год, наращивать массу намного тяжелее. Спортсменам, которые начинали ...
Читать далее...

Программа тренировок для начинающих Главная цель, с которой большинство людей приходят в тренажерный зал, является желание стать обладателем внушительной и ...
Читать далее...

Питание для начинающего бодибилдера Питание оказывает прямое влияние на обмен веществ в организме человека. Обмен веществ зависит от того, сколько ...
Читать далее...

12 “здоровых и полезных” продуктов, заставляющих набирать вес Известен тот факт, что не все продукты, рекламируемые отечественными СМИ и производителями ...
Читать далее...

TOP 10 высокобелковых продуктов для похудения и сухой массы Рыба Филе тунца, форель, сёмга, креветки. Данные морепродукты содержат в себе ...
Читать далее...

Топ 10 самых вредных продуктов О важности правильного питания сейчас в курсе даже дети. Но теоретические знания это одно, а ...
Читать далее...

Меню для низкоуглеводной диеты Избыток углеводов может свисти практически на ноль попытки похудеть или просушится. Подбор правильных продуктов для низкоуглеводной ...
Читать далее...

Виды пищи которые имеют незаслуженно плохую репутацию Жареная еда не обязательно вредна для здоровья, если вы используете для жарки правильные ...
Читать далее...

Природные жиросжигатели — рейтинг продуктов с отрицательной калорийностью Инновационные и порой неожиданные открытия современных ученых относительно того или иного продукта, ...
Читать далее...

Влияние пищи на уровень тестостерона и других гормонов Новички часто спрашивают, как можно максимально повысить уровень тестостерона при помощи диеты? ...
Читать далее...

3 причины, почему употребление зеленого чая поможет вам похудеть Есть много различных способов для похудения, предлагаемые повсюду. Питание полезными продуктами ...
Читать далее...

Сколько нужно протеина, чтобы нарастить мышечную массу? Удовлетворение потребности организма в белке (протеине) – один из самых важных этапов для ...
Читать далее...

Полезный завтрак — основа правильного питания Не все люди относятся к завтраку с должным вниманием. Одни не успевают позавтракать в ...
Читать далее...

Правильное питание спортсмена: какие продукты необходимы для полноценного рациона Спортсмены и люди, которые не посвящают свое свободное время тренировкам, имеют ...
Читать далее...

В каких продуктах содержится магний Магний является одним из важных металлов, достаточное поступление которого в организм обеспечивает здоровье нервной и ...
Читать далее...

Список продуктов для похудения Когда наступает момент осознания того, что стройность — это результат здорового и правильного образа жизни, необходимо ...
Читать далее...

Сколько нужно пить воды в день На долю воды в теле человека приходится порядка 60%. При этом организм постоянно теряет ...
Читать далее...

Овсянка на завтрак: польза или вред О ценности овсяной каши, употребляемой чаще всего на завтрак, говорится во многих источниках информации ...
Читать далее...

Что есть до и после тренировки для похудения Чтобы добиться значительных результатов, тренируясь с целью похудения, необходимо не только регулярно ...
Читать далее...

Сколько можно съедать яиц в день Куриные яйца относятся к продуктам, об употреблении которых существует множество мнений. И чтобы не ...
Читать далее...

Суточная норма: белки, жиры, углеводы Людям, стремящимся похудеть или, наоборот, набрать мышечную массу, нужно уделять повышенное внимание тому, сколько белка, ...
Читать далее...

Простые и сложные углеводы, полезные и вредные Чтобы правильно питаться и не набирать лишнего веса, нужно уметь различать сложные и ...
Читать далее...

Полезные и вредные жиры Основой правильной диеты является понимание разницы между вредными и полезными жирами, как они действуют на организм ...
Читать далее...

Бананы: польза, вред и калорийность Одни причисляют банан к диетическим продуктам, другие считают этот фрукт настоящей калорийной бомбой. Чтобы разобраться ...
Читать далее...

Основы здорового питания Обычно под правильным или здоровым питанием понимают особый режим приемов пищи, и набор продуктов. В основе рациона ...
Читать далее...

Десять самых полезных продуктов Эти 10 важнейших источников белка, клетчатки, полезных жиров, витаминов и минералов должны быть в рационе абсолютно ...
Читать далее...

Что нужно есть для роста мышц Два главных фактора, влияющих на набор мышечной массы, это систематические силовые нагрузки и продуманное ...
Читать далее...

6 мифов о вреде мяса и их разоблачение Белок представляет собой единственный макроэлемент, переизбыток которого в организме практически невозможен. Самым ...
Читать далее...

Вред и польза куриных яиц Вареные и жареные яйца — одно из самых любимых блюд, употребляемых на завтрак. Ежегодно в ...
Читать далее...

Продукты полезные для мозга Каждый живой организм испытывает физиологическую потребность в пище. Она отвечает не только за насыщение, но и ...
Читать далее...

Полезны ли быстрые углеводы после тренировки? Каждый, кто занимается спортом, знает, что по завершению тренинга возникает сильное желание перекусить печеньем, ...
Читать далее...

Яйца в бодибилдинге Люди, увлекающиеся бодибилдингом, не могут представить своей жизни без всевозможных пищевых добавок: гейнеров, протеинов и т. д ...
Читать далее...

Какой сахар самый полезный? В интернете можно встретить множество споров о том, какой сахар полезнее: тростниковый или белый. Стоит ли ...
Читать далее...

Продукты содержащие больше всего белка Каждому интересующемуся здоровым питанием человеку не раз доводилось слышать и читать о важности белка, который ...
Читать далее...

Хлеб — польза или вред Все чаще и чаще можно услышать, как заслуженные диетологи заявляют, якобы белый хлеб способен нанести ...
Читать далее...

Фруктоза: польза и вред Замена обычного сахара на фруктозу — довольно распространенная на сегодняшний день тенденция, которую практикуют многие современные ...
Читать далее...

Рис: калорийность, польза и вред Выращивание риса развито во многих странах. Этот древнейший злаковый неприхотлив к почве и может произрастать ...
Читать далее...

Кокос: калорийность, полезные свойства Покрытый твердой оболочкой снаружи, внутри которой находится прозрачное нежное молочко и белоснежная мякоть, кокос для многих ...
Читать далее...

Питание для набора мышечной массы у мужчин Обрести мощное и накаченное тело невозможно без приличной мышечной массы, для набора которой ...
Читать далее...

Энергетическая ценность гречки Среди диетических продуктов питания гречка занимает почетное первенство. Представляющая собой не зерно, как ошибочно полагают многие, а ...
Читать далее...

Калорийность картофеля на сто грамм Картофель — многолетнее травянистое клубневое растение семейства Пасленовые, завезенное из Нидерландов Петром Первым в восемнадцатом ...
Читать далее...

Сколько калорий в яйце и как их употреблять Яйца — частый гость на столах многих людей. Они добавляются в огромное ...
Читать далее...

Картофель в бодибилдинге Среди овощных культур картофелю отводится особое место. Корнеплод популярен во всем мире, а картошку-фри и чипсы любят ...
Читать далее...

Орехи в бодибилдинге Достижение ощутимых результатов в культуризме связано с ограничением питания. Особенно, это касается тех продуктов, у которых много ...
Читать далее...

Питание на курсе стероидов Использование фармакологии в бодибилдинге связано с определенными факторами, влияющими на их положительное применение. Если употреблять стероиды, ...
Читать далее...

Питание на ночь в бодибилдинге Большинство спортсменов уверены в том, что прием пищи перед сном играет очень важную роль в ...
Читать далее...

Питание после тренировки для набора массы Период наращивания мышечной массы требует не только правильно составленной программы занятий, но и грамотного ...
Читать далее...

Что можно есть на сушке Соблюдение определенных правил питания — важнейший этап на периоде сушки. Без некоторых ограничений в рационе ...
Читать далее...

Творог на ночь: польза и вред Самым полезным приемом пищи считается завтрак. Чем он полезнее и сытнее, тем лучше и ...
Читать далее...

В каких продуктах содержатся углеводы Углеводами называют органические соединения, поставляющие в организм необходимую для полноценной жизнедеятельности энергию. Они входят в ...
Читать далее...

Каши в бодибилдинге Основным источником получения сложных (медленных) углеводов для спортсменов, занимающихся бодибилдингом, служат каши. Наибольшую ценность представляют рис и ...
Читать далее...

Сколько раз в день нужно есть Масса тела человека напрямую зависит от того, какое количество пищи в калорийном эквиваленте поступает ...
Читать далее...

Что пить после тренировки? Чтобы зафиксировать результат, достигаемый после тренинга, избавиться от усталости и болевых ощущений, поднять общий тонус, атлеты ...
Читать далее...

Правильное питание в бодибилдинге Правильное питание для бодибилдеров – это половина успеха. К данному вопросу имеется не простой, а научный ...
Читать далее...

Онлайн калькуляторы Рассчитайте нужные параметры, вводя свои данные в одну из перечисленных таблиц. Программа для подсчета калорийности блюд онлайн Калькулятор ...
Читать далее...

Набор мышечной массы ...
Читать далее...

Упражнения для ягодиц в домашних условиях Существует множество упражнений для ягодиц в домашних условиях чтобы придать им упругость и подтянутость ...
Читать далее...

Кардио натощак: сжигаем жир или мышцы? Кардиотренировки, проводимые на голодный желудок, — это отличный способ избавиться от жировой прослойки. Однако, ...
Читать далее...

Как отказаться от сладкого Чтобы держать под контролем тягу к сладкому, существует программа, состоящая из семи шагов, следуя которым можно ...
Читать далее...

Комплекс упражнений для утренней зарядки Чувствовать себя бодрым и прибывать весь день в хорошем настроении, выполняя по утрам несколько несложных ...
Читать далее...

Как сделать талию тонкой: комплекс упражнений для талии у женщин Многие представительницы прекрасного пола со временем сталкиваются с изменениями, происходящими ...
Читать далее...

Как сделать грудь упругой в домашних условиях — 29 эффективных средств Представительницы прекрасного пола, чья возрастная планка перешагнула сорокалетний рубеж, ...
Читать далее...

Как сделать живот плоским в домашних условиях, 30 способов Наиболее проблемными зонами для похудения считаются бедра и живот. Чтобы избавиться ...
Читать далее...

Йога при болях в спине Жалобы на боли в поясничной области относятся к самым распространенным. Согласно данным клиники Майо, рано ...
Читать далее...

Как накачать ягодицы девушке в тренажерном зале Женские красивые ягодицы привлекают гораздо больше внимания, нежели грудь. Подобные предпочтения заложены на ...
Читать далее...

Суперсеты на ягодицы для девушек Самой привлекательной частью тела у женщин считаются ягодицы. Привлекательными, упругими, красивыми ягодицами, к сожалению, могут ...
Читать далее...

Эффективные упражнения для похудения рук и плеч Красивые и изящные руки — это не только тонкое запястье, но и отсутствие ...
Читать далее...

Ягодичный мостик — правильная техника выполнения Подтянутыми и упругими ягодицами, к сожалению, может похвастаться не каждая девушка, в том числе ...
Читать далее...

Растяжка для шпагата начинающим Истинным проявлением гибкости считается умение садиться на шпагат, что требует от некоторых людей определенной подготовки, включающей ...
Читать далее...

Хула-хуп: как правильно выбрать, польза и вред Обруч представляет собой спортивный снаряд круглой формы, позволяющий похудеть и обрести стройную талию ...
Читать далее...

Лучшие тренажеры для похудения Хорошее самочувствие и физическая форма — это два фактора, свидетельствующие о здоровье человека. Никакие научные и ...
Читать далее...

Как убрать целлюлит на попе и бедрах Избавиться от целлюлита на проблемных зонах можно и самостоятельно. Существуют эффективные методики и ...
Читать далее...

Упражнения на скакалке для похудения Прыжки на скакалке — это не просто разминка или подвижная детская игра, а прекрасный способ ...
Читать далее...

Эффективная программа тренировок для девушек Учеба, работа, домашние дела, семья и личные отношения практически не оставляют никакого свободного времени для ...
Читать далее...

Как убрать «ушки» на бёдрах в домашних условиях Жировые округлые выступления с внешней стороны бедра, находящиеся на одном уровне с ...
Читать далее...

Как правильно приседать чтобы накачать ягодицы девушке Придать красивую форму и дополнительный объем ягодицам можно посредством различных упражнений. Самыми эффективным ...
Читать далее...

Как похудеть в лице и щеках Полное лицо с явно выраженным вторым подбородком не добавляет привлекательности ни мужчинам, ни женщинам ...
Читать далее...

Как подтянуть ягодицы в домашних условиях Подтянутые и упругие ягодичные мышцы украшают абсолютно любую женскую фигуру, независимо от возраста. И ...
Читать далее...

Табата упражнения для похудения Живот, бока, ягодицы — это наиболее проблемные зоны скопления жировых отложений. Они становятся главным препятствием для ...
Читать далее...

Как убрать растяжки на животе после родов Многие женщины желают предотвратить растяжки, заблаговременно проводя целый комплекс мероприятий, направленный на профилактику ...
Читать далее...

Как убрать жир с коленей — комплекс упражнений Утолщение подкожного жира наблюдается не только на ягодицах, животе, руках, но и ...
Читать далее...

9 способов как выглядеть моложе своих лет и прожить дольше Большинство людей ошибочно полагает, что вернуть молодость можно исключительно посредством ...
Читать далее...

12 упражнений йоги для похудения ног - общие рекомендации Отсутствие лишнего веса не всегда является показателем красивого и стройного силуэта ...
Читать далее...

Как накачать ноги девушке в домашних условиях Домашние тренировки не уступают по эффективности занятиям в спортивном зале. Чтобы накачать ноги ...
Читать далее...

Тренировки во время месячных Чтобы достичь хороших спортивных результатов, приходится много, упорно и регулярно заниматься. Женщинам, к сожалению, иногда приходится ...
Читать далее...

Идеальные пропорции женского тела Можно ли проверить алгеброй гармонию? Идеальные пропорции женского тела волнуют как представительниц прекрасного пола, так и ...
Читать далее...