Содержание
Сколько калорий в арбузе?
Любимый всеми арбуз является бахчевой культурой, принадлежащей к семейству тыквенных. Плод растения называется тыквиной и по своему строению схож с ягодой.
Существует мнение, что арбуз следует с большой осторожностью употреблять тем, кто стремиться избавиться от лишних килограмм. Сколько калорий в арбузе и можно ли его есть на ночь, не повлияет ли это на объем талии?
![](https://www.kleo.ru/img/articles/137823-aleni.jpg)
СОСТАВ, КАЛОРИЙНОСТЬ ЯГОДЫ
Состав арбуза включает целый ряд антиоксидантов, также важных для любого организма водо- и жирорастворимых нутриентов (А, С, Е, группа В, РР), макро- и микроэлементов (железо, фосфор, магний, калий, фосфор). Ягоду признают диетическим продуктом низкое содержание углеводов, жиров, белков.
В 100 г продукта содержится:
- 38 Ккал;
- 8,8 г. углеводов;
- 0,7 г. белков;
- 0,2 жиров.
Оставшаяся доля приходится на воду и клетчатку. За сладость отвечает фруктоза. Арбуз отличается содержанием ликопина – мощного антиоксиданта. Как показывают многочисленные исследования, ликопин обладает антиканцерогенными качествами.
Сезон арбузов начинается в конце июля и длится до сентября. В этот временной период ягоду можно употреблять без опасения за здоровье. Максимальная суточная доза – не больше 2 кг (760 ккал).
Ценителей полосатой ягоды интересует не только сколько калорий в арбузе и можно ли его есть на ночь. Но и его полезные свойства.
![](https://www.kleo.ru/img/articles/arbuz.jpg)
ПОЛЕЗНЫЕ КАЧЕСТВА
Арбуз наделяют большим количеством лечебных свойств:
- Желчегонное, мочегонное действие. Известно, что моча выводит шлаки, холестерин, токсины, жиры.
- Чем больше жидкости тратит человек, тем сильнее снижается вес. Поэтому ягода активно используется в диете для похудения.
- Пищевые волокна незаменимы для нормального функционирования кишечника, повышения его моторики.
- В некоторых источниках указывается, что арбуз способен влиять на потенцию.
- Регулирует концентрацию холестерина (при условии активного употребления).
- Калий, магний поддерживают сердечную мышцу, железо незаменимо при анемии.
![](https://www.kleo.ru/img/articles/vzgy9.jpg)
АРБУЗ КАК ЭЛЕМЕНТ ДИЕТЫ
Мочегонный эффект, низкая калорийность – все это позволяет использовать ягоду в диетическом питании. Особенно если есть необходимость отрегулировать массу тела. Для решения этой задачи рекомендуется соблюдать такие пропорции – на 10 кг веса 1 кг. арбуза. Промежуток между употреблениями – не меньше 3 часов. Длительность диеты – неделя.
Если строго следовать рекомендациям, ежедневно теряется до 800 г веса. За весь курс можно потерять порядка 10 кг.
Диетологи придерживаются мнения, что арбуз можно употреблять на ночь даже тем, кто придерживается диеты. На протяжении сна токсины выводятся активнее, а полисахариды усваиваются лучше.
![](https://www.kleo.ru/img/articles/69-879521-717x448.jpg)
А ЕСЛИ НЕ ДИЕТА
Тем, сколько калорий в арбузе и можно ли его есть на ночь интересуются и те, кто не соблюдает никаких диет. Специалисты и в этом случае дают утвердительный ответ. Известно, что после шести вечера не рекомендуется употреблять какую-либо пищу. Однако из-за выработки определенных гормонов организм продолжает активно вырабатывать желудочный сок. Соответственно, человек хочет кушать.
Однако следует помнить, что употребление ягоды после приема пищи может стать причиной ухудшения самочувствия. Особенно опасно сочетание с алкогольными напитками, копченых, соленых блюд.
Незаменимая аминокислота – серотонин, которой богат арбуз, насыщает мозг, улучшает работу. В результате употребления мозг становится менее восприимчивым к внешним раздражителям.
![](https://www.kleo.ru/img/articles/shutterstock_149381156.jpg)
КОМУ ПРОТИВОПОКАЗАН АРБУЗ НА НОЧЬ
Несмотря на всю полезность ягоды, существуют определенные противопоказания к употреблению перед сном:
заболевания или патологии почек;
- беременность;
- аллергическая реакция;
- период грудного вскармливания;
- аденома простаты;
- сахарный диабет.