Содержание
Как добиться регулярного пищеварения?
Интервью со специалистом по правильному питанию, врачом-нутриционистом Кристиной Аралица-Тушак.
ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО РЕГУЛЯРНОЕ ПИЩЕВАРЕНИЕ?
Всем известно, что с помощью пищеварительных процессов наш организм получает энергию и питательные вещества, необходимые для жизни. Кроме того, избавление от отходов и ненужных организму веществ также происходит в пищеварительной системе, в её последнем участке – толстом кишечнике. Крайне важно соблюдать баланс между усвоением питательных веществ и удалением ненужных. Именно этот баланс мы, нутриционисты, и называем регулярным пищеварением.
Говоря о здоровье, не стоит забывать и о важнейшей роли иммунных клеток кишечника в поддержании иммунитета. Так что регулярное пищеварение — действительно залог здоровья всего организма.
![](https://www.kleo.ru/img/articles/27362f_cc888725b4e34d61ba8892e25e79c066_mv2.jpg)
ЧТО ТАКОЕ МЕДЛЕННОЕ ПИЩЕВАРЕНИЕ?
Дело в том, что пищеварительная система человека – это сложный механизм с тончайшими настройками. Все органы и железы пищеварительного тракта должны работать слаженно и синхронно, обеспечивая человека необходимыми питательными веществами и энергией. Даже если одна часть процесса даёт сбой, пищеварение становится медленным и нерегулярным.
К сожалению, многие факторы современной жизни представляют угрозу для здоровья пищеварительной системы.
Сидячий образ жизни, несбалансированное питание приводят к так называемому медленному и нерегулярному пищеварению, – как следствие, к запорам.
МОЖЕТЕ РАССКАЗАТЬ ЧУТЬ ПОДРОБНЕЕ, КАКИЕ КОНКРЕТНО ФАКТОРЫ ПРИВОДЯТ К ЗАМЕДЛЕННОМУ ПИЩЕВАРЕНИЮ?
Если говорить тезисно, то специалисты по правильному питанию выделяют 5 главных причин нерегулярного пищеварения. Это неправильное питание – увлечение фаст-фудом, полуфабрикатами, малое количество клетчатки в пище, малоподвижный образ жизни, который приводит к снижению тонуса кишечной мускулатуры, недостаток жидкости и дефицит некоторых микроэлементов (в первую очередь магния).
![](https://www.kleo.ru/img/articles/9JCg6.jpg)
КАКОВЫ ПРИЗНАКИ МЕДЛЕННОГО ПИЩЕВАРЕНИЯ? КАК МОЖНО ЗАПОДОЗРИТЬ У СЕБЯ ЭТОТ ПРОЦЕСС?
Многие люди считают, что с их пищеварительной системой все в порядке, хотя акт дефекации происходит у них всего два или три раза в неделю. К сожалению, это не так. Хотя у каждого человека свой собственный ритм пищеварения, но нерегулярный стул менее одного раза в день, ощущение неполного освобождения кишечника, вздутия, – это проявления медленного пищеварения, которые могут привести к хроническому запору.
А он, как правило, значительно снижает качество жизни из-за подавленного настроения и постоянного ощущения нехватки сил, что в итоге чревато развитием депрессии.
КАК НОРМАЛИЗОВАТЬ ПИЩЕВАРЕНИЕ И СДЕЛАТЬ ЕГО РЕГУЛЯРНЫМ?
Прежде всего, необходимо обратиться к специалисту, чтобы выявить причины замедленного пищеварения. Однако даже самостоятельно, внеся некоторые несложные коррективы в образ жизни, можно добиться потрясающих результатов. Разумеется, нужно сбалансировать питание, увеличить количество потребляемых растительных волокон, уделять больше времени физической активности и пить воду, насыщенную микроэлементами.
Недавние клинические испытания, проведенные в Германии (результаты опубликованы в авторитетном журнале European Journal of Nutrition), показали значительное улучшение функционирования системы пищеварения у пациентов, употреблявших минеральную воду Donat Mg.
![](https://www.kleo.ru/img/articles/F5HFs.jpeg)
Это природная минеральная вода из источника в Рогашке Слатине (Словения), традиции лечения которой насчитывают 400 лет. Благодаря своему уникальному составу, Donat Mg более всего известна как решение проблем с запорами, созданное самой природой.
КАК МИНЕРАЛЬНАЯ ВОДА ПОМОГАЕТ В УСТРАНЕНИИ ПРОБЛЕМ МЕДЛЕННОГО ПИЩЕВАРЕНИЯ И ЗАПОРОВ?
Действие минеральной воды в первую очередь связано с содержанием сульфатных солей и магния. Сульфатные соли в данном случае являются основным действующим веществом, а магний – вспомогательным. Сульфаты на основе осмоса экстрагируют воду из кишечной полости, объем содержимого в кишечнике увеличивается от трех до пяти раз, поэтому он усиливает перистальтику кишечника, нормализуя процесс дефекации.
КАК УПОТРЕБЛЯТЬ ДОНАТ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ЗАПОРОВ?
Как правило, использование 300 мл утром натощак и 200 мл перед ужином помогает избежать запоров.
![](https://www.kleo.ru/img/articles/6zJFZ.jpg)
Лучше всего пить её тёплой или комнатной температуры. Чтобы избежать вздутия живота, можно посоветовать перед употреблением воды удалить излишки газа (в этом поможет интенсивное помешивание или нагревание). Подробные инструкции доступны в мобильном приложении Donat Mg Moments.