3 лучшие диеты августа

3 лучшие диеты августа

На календаре начало августа. Самое время подумать о новом сезоне — начале работы, а у кого-то учебы. А кому-то и вовсе предстоит долгожданный отпуск в бархатный сезон. Модницы же с удовольствием примерят новые тренды. Поэтому за оставшийся месяц стоит изменить хоть что-то в себе. Например, сесть на диету, которая будет длиться ровно 30 дней и  поможет не только сбросить пару лишних кило, но и просто почистить и оздоровить организм. Новый сезон вы встретите во всеоружии — предлагаем для этого 3 самые эффективные диеты.

ДИЕТА СОФИИ ВЕНДЕРОВСКОЙ

Диетой, описанной в книге польской журналистки Софии Вендеровской, женщины всего мира пользуются уже более 30 лет. Она известна как низкокалорийная и рассчитана ровно на месяц. Диета способствует похудению и приводит аппетит в должные рамки.

В диете два меню —А и Б. Их необходимо чередовать через день.

Женщины всего мира пользуются диетой Софии Вендеровской уже более 30 лет.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

Завтрак
А: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик.
Б: чашка чая, кусочек черного хлеба, посыпанный петрушкой.

Второй завтрак
А: стакан чая, 2 кусочка черного хлеба, тонко намазанные маслом, с двумя листьями салата.
Б: стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 подсоленных редисок.

Обед
А: отварная рыба с хреном, 2-3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом.
Б: овощной суп, густой, с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.

Полдник
А: 2 помидора или стакан томатного сока с сухариком.
Б: фрукты или стакан фруктового сока с бисквитом.

Ужин
А: стакан обезжиренного кефира, 2 кусочка черного хлеба, тонко намазанные медом и посыпанные петрушкой.
Б: стакан сладкого молока, 2 кусочка халы (еврейский традиционный хлеб), подсушенной в духовке, намазанные медом.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

Завтрак
А: стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.
Б: стакан чая с молоком, кусочек черного хлеба с медом.

Второй завтрак
А: 2 кусочка черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая.
Б: 2 кусочка черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.

Обед
А: 2 котлеты из мяса, салат из моркови, кисель.
Б: красный борщ с вареным яйцом, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.

Полдник
А: фрукты, бисквит.
Б: кефир и сухарик.

Ужин
А: кефир, черный рогалик с джемом.
Б: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра.

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ

Завтрак
А: чашка кофе, кусочек черного хлеба с медом.
Б: стакан молока с медом, сухарик.

Второй завтрак
А: кефир, кусочек черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
Б: стакан чая, 2 кусочка хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.

Обед
А: бифштекс, жаренный на сковородке без масла, шпинат со сметаной, стакан сока.
Б: рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока.

Полдник
А: фрукты, сухарик.
Б: фрукты, бисквит.

Ужин
А: стакан молока, черствый рогалик, творог.
Б: стакан чая, кусочек хлеба с холодной телятиной, яблоко.

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ

Завтрак
А: чашка чая, сухарик с медом.
Б: стакан молока, черный хлеб с маслом.

Второй завтрак
А: 2 кусочка хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.
Б: черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко.

Обед
А: порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
Б: чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленью, яблоко.

Полдник
А: морковный сок, бисквит.
Б: чашка кофе, сухарик.

Ужин
А: стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик.
Б: 2 кусочка хлеба с печеночным паштетом, редис.

ОВОЩНАЯ ДИЕТА

Название этой диеты говорит само за себя. Главные продукты в ее меню — овощи. Продолжительность диеты — от недели до месяца, за это время можно сбросить до 10 килограммов, а также оздоровить организм, ведь овощи полны полезных витаминов и микроэлементов.

В пищу можно употреблять любые овощи на ваше усмотрение. Дневная норма — не более 1,5 килограмма. При этом большинство овощей лучше всего есть сырыми либо подвергать минимальной тепловой обработке — готовить на пару, варить или тушить.

Кроме овощей можно есть немного фруктов, ржаной хлеб, мюсли и обезжиренные молочные продукты без сахара. Пить лучше всего воду и зеленый чай.

За время диеты можно сбросить до 10 килограммов, а также оздоровить организм.

Важное правило — не повторять диету чаще чем раз в год.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ:

Завтрак
Овощной салат, заправленный оливковым маслом, кусочек хлеба, йогурт, яблоко.

Обед
Суп из сельдерея, вареный картофель с салатом из огурцов и помидоров, кусочек хлеба.

Полдник
Красный болгарский перец или огурец.

Ужин
Салат из моркови с чесноком, диетическим сыром и сметаной, чай.

ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА

Эта диета для самых выносливых. Нетрудно догадаться, что во время ее разрешается только пить. Пить можно практически все: соки, чай, кофе, какао, молоко, кисломолочные продукты, из бульонов только овощной и куриные. Сладкая газировка запрещена.

Диета рассчитана на 30 дней и помогает существенно очистить организм.

Также в день нужно выпивать 1,5 литра воды.

Диета рассчитана на 30 дней и помогает существенно очистить организм. Самые тяжелые — первые несколько дней диеты. Далее ваше самочувствие должно улучшиться.

https://www.kleo.ru

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *